标签归档 网球球感的训练方法

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练网球有哪些正确的训练方式?

多彩运动生活,今天给大家带来练网球有哪些正确的训练方式?首先切忌拿那种一根绳拴个网球的那种去学去练,100年也学不会打网球。其次重要的是除非你已经是高手,不然不要盲目发力,把时间都浪费在捡球上同时又消磨兴趣热情。【1】先用软球(又叫弹力球,就是粉色、蓝色等彩色的,有叫儿童用球的),拍面颠球,熟悉球感。买一个初学拍,300-500块的大拍面球拍,穿上线磅左右。如果你买回来的球拍已穿好线,一般来说都是很次的球拍(把线减掉重新买线),稍微好点儿的球拍都没穿线。

【2】对墙打。对墙训练,既适合初学也适合进阶者。关键亮点:先用软球;不要发力(学会之后可以发力并选择角度)。对墙打既练对球的感觉、手上的感觉,又练移动和步法。水平渐长后,发力,多角度,可以选择抽球、切削、截击全方位训练。对墙训练是节约人力、物力和财力的最好训练方式之一。【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用,赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人,就拿一颗球对墙练,扔出不同球速和线路,弹回来可以落地只弹一下接住,也可以不弹接住。

这个能训练手眼协调能力和移动步法,顺便出汗活动全身。若有同伴,则由同伴扔出不同角度、落点和速度的球,扔球频率视你接球能力而定。【4】场地喂球。这个是最常见的教练训练方式就不多说了。教练或者老球友站网前,拿一筐球,把球有针对性的喂给你,你来回球。喂出来的球,球速、旋转和落点,根据你的水平和训练项目(正反手)而定。【5】对打。这个更常见,找教练或者跟水平你比略高的球友一起对打。两人先站在发球线附近对练,然后逐渐退到底线】发球。技术环节里我单拿这一项出来强调几句,因为发球相对来说最难。

多彩运动生活建议须先练好抛球。靠近球场旁边的铁丝网抛球,让球垂直铁丝网上去再下来。不要练什么像职业球员尤其是萨芬那样的二发抛球,抛物线一样弧度很大,除非你已经是业余高手。另外一点,想发出落点深、弹跳高的上旋发球,切忌拍面击球瞬间以及击中之后,拍头是向上走的,而且拍头要加速,然后小臂内旋,才能发出弹跳高的上旋发球。

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网球训练门槛高场地少!乐动体育专业标准构建网球专业入门!

网球是一项能使全身得到综合性锻炼的运动项目,而且适合不同年龄段的人群参加,所以很多人对网球运动充满着向往。不过,看似简单的网球运动,真正学起来,难度并不小。为什么会出现这样的情况呢?乐动体育认为,这和我们的球感有很大关系。在乐动体育看来,广义上所指的球感就是对网球的控制力,球员需要从击球、反应能力、步法三个方面去培养自己的综合能素质。这样一来,打网球才会变得轻松自如。

乐动体育发现,在刚开始接触网球的时候,让许多新手感到尴尬的是很难用球拍接住来球,即使打到球也不听自己的使唤,到处乱飞,这就是网球球性认知不足的表现。这是非常正常的现象,球员可以通过对击球部位、时机以及挥拍角度、力度等方面的练习来逐步找到感觉。在这些能力的培养方面,乐动体育网球教练们首先会先让学员熟悉网球的特性,在不断地进行徒手抛球和接球训练的过程中,你很快就会对球的大小、弹性和受力部位有清晰的认识。在此基础上,学员再进行有拍训练,对墙进行拍球练习或者是两人一组进行抛接球的练习。经过球性认知训练之后,你就会发现球拍对网球的“粘性”将提升很多,对球的控制力得到迅速增强。

想要打好网球,反应能力很重要,只有这样才能对来球做出准确及时的判断,并采取相应的击球动作,乐动体育认为这是参加网球运动的第二个难点。其实,只要对球性有了充分的认识,进一步加强有球训练的力度,还是可以拥有超快的反应速度的。在这个环节,乐动体育教练们的训练方法是远距离抛接球训练。学员之间相互配合,一人站在稍远的地方扔球,一人接球,训练自己面对来球的反应速度。

乐动体育觉得,经历了前面两个环节的训练之后,再加强步法练习,很快就能入门网球运动了。但是掌握熟练的步法需要大量的实战经验,在球场上打比赛才能知道怎样面对来球进行合理的移动,以便调整好击球的姿势。对很多网球爱好者来说,缺乏专业场地是一大痛点,因此实战练习的机会并不多。不过,也完全不用担心,对第二阶段的训练进行升级,也同样能达到步法训练的效果。乐动体育建议两名球员之间拉开一段距离,双方进行模拟训练。这种训练方法的效果也不错。

总的说来,网球训练需要掌握科学的方法。乐动体育以专业的标准构建的网球入门课程就非常适合你!在这里完全不用担心场地、训练设施的问题,学员可以专心地练习自己的网球技术。

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NBA球员奇特训练方法科比666堪称自虐科沃尔海底抱石头太吓人

NBA球员之所以能有如此高超的篮球技能,除了先天过人的天赋,更多还是依靠极具专业性的训练方法。为了更好地提高自己的实力,NBA球员对训练方法的研究可谓无所不用其极,很多奇特的训练方法你都能在这里看见。而以下这几位球员的训练方法,堪称NBA奇特训练法的几大代表。

欧文是NBA公认的历史级别的控球大师,他娴熟的控球技巧和极具创造性的过人方式让很多防守者都非常头疼。而欧文之所以有如此出色的控球技术,除了先天的良好球感外,后天的有效训练才是其中的根本。欧文最常用的一个训练方法就是,在运球的同时,非运球手将训练师扔过来的球快速击回同时保证自己手里的球不掉。还有一个升级版的就是在训练师将球扔过来后,将自己手里的球迅速传回给训练师的同时,另一只手接住训练师传过来的球后继续运球,然后高频率地重复这个操作。这是对球感、协调性以及反应能力的一个综合性训练,也是欧文成为顶级控球大师的秘笈。

库里拥有历史顶级的控球技巧和投篮手感,与欧文一样,库里除了先天出色的球感外,后天的训练也非常重要。为了训练自己的球感,库里经常会选择带着一副墨镜,然后一手运着篮球,另一只手反复抛接着网球。因为篮球和网球无论体积还是质量都存在巨大的差距,加上戴着墨镜一定程度上会影响视线,所以就大大增加了控球的难度。而库里就是通过这种方式来磨练自己的控球技巧,这也就不难理解他为什么会有如此出色的控球和投篮手感了。

詹姆斯作为NBA多年来的第一人拥有无与伦比的身体素质,而他变态身体素质的核心就是他强大的力量。詹姆斯训练力量的方式比较极端,对他来说,健身房的那些哑铃已经无法满足他对力量的追求了,所以詹姆斯就想到了用徒手抬卡车轮胎的方式来锻炼自己的力量。单只卡车轮胎的重量一般在50-100KG之间,相当于一个成年男子的重量,而詹姆斯居然能够手提卡车轮胎徒步行走数十米远,可见他的力量究竟有多么可怕。詹姆斯之所以能经常在遭受对手拉拽抱摔的情况下依然能将球打进,就是源自他强大的力量。

科比是NBA历史出了名的训练狂,与其他人相比,科比不仅在训练方法上有精心的雕琢,更重要的是科比的训练强度简直堪称自虐。洛杉矶凌晨4点的故事已经成为了一段佳话,同时科比还有一套自己独有的“666”训练法,即每周训练6天,每天训练6个小时,每天训练6个阶段。而且无论是赛季期间还是休赛季,训练已经像吃饭喝水一样,成为了科比日常生活的一部分。天赋并不是最顶尖的科比,能成为如今历史前十的超级巨星,很大程度就是源自他对自己严格要求和极度的自律。

为了训练自己的爆发力和核心力量,负重训练是NBA球员都非常惯用的一种训练方法,而将负重训练做到极致的绝非阿里纳斯莫属,降落伞就是大将军负重训练的法宝。球员时期,阿里纳斯经常会在身上背着一个巨大的降落伞进行冲刺,而降落伞巨大的阻力会给阿里纳斯的冲刺带来极大的负重,这对他的爆发力和核心力量都是一个很好的锻炼。我们看到阿里纳斯命中的那些高难度三分和2+1,就是源自他身背降落伞冲刺锻炼出的出色核心力量。

NBA高强度的比赛就像一场无氧运动,对球员的体力和心肺功能都是非常大的考验,为了训练自己的耐久力,林书豪直接动用了黑科技。林书豪在训练时经常会在脸上带上一个类似防毒面具似的面罩,据说这是用来锻炼肺活量的。每次用这种面罩训练结束后,林书豪都会满头大汗,看起来就像蒸了一场桑拿。身为黄种人能在NBA打出如今的成绩,林书豪自然要付出多出他人几倍的努力。

科沃尔是NBA历史顶级的三分射手,即便已经38岁高龄,他仍然能在上赛季保持40%以上的三分命中率。对于三分射手来说,体力 、手感和大心脏是必不可少的三大因素。科沃尔的三分手感无需多言,而他训练体力和大心脏的方式则有点骇人听闻。科沃尔的训练地点并不是在陆地而是在海底,为了锻炼科沃尔的耐力和心理素质,他的训练师要求他抱着一颗重大85磅左右的巨石在经常有鲨鱼出没的南加州海域进行训练,这真的是在拿生命训练,也难怪科沃尔经常会在比赛关键时刻上演三分一剑封喉。

乔丹不仅在篮球实力和历史地位上无人能及,就连训练方式也是独树一帜。高中时期的乔丹身高只有1.78米,这也导致了他被校队教练拒之门外。为了能延续自己的篮球梦想,乔丹开始想尽办法让自己长高。为此他每天都会在睡觉前双手抓住自家的门框,然后双脚悬空,就这样每天把自己吊在门框上30分钟以上。当时包括他父亲在内都认为乔丹这样的方法根本不可能长高,可是就在坚持了一年多以后,这种毫无科学根据的方法居然线米。