练网球有哪些正确的训练方式?

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练网球有哪些正确的训练方式?

多彩运动生活,今天给大家带来练网球有哪些正确的训练方式?首先切忌拿那种一根绳拴个网球的那种去学去练,100年也学不会打网球。其次重要的是除非你已经是高手,不然不要盲目发力,把时间都浪费在捡球上同时又消磨兴趣热情。【1】先用软球(又叫弹力球,就是粉色、蓝色等彩色的,有叫儿童用球的),拍面颠球,熟悉球感。买一个初学拍,300-500块的大拍面球拍,穿上线磅左右。如果你买回来的球拍已穿好线,一般来说都是很次的球拍(把线减掉重新买线),稍微好点儿的球拍都没穿线。

【2】对墙打。对墙训练,既适合初学也适合进阶者。关键亮点:先用软球;不要发力(学会之后可以发力并选择角度)。对墙打既练对球的感觉、手上的感觉,又练移动和步法。水平渐长后,发力,多角度,可以选择抽球、切削、截击全方位训练。对墙训练是节约人力、物力和财力的最好训练方式之一。【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用,赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人,就拿一颗球对墙练,扔出不同球速和线路,弹回来可以落地只弹一下接住,也可以不弹接住。

这个能训练手眼协调能力和移动步法,顺便出汗活动全身。若有同伴,则由同伴扔出不同角度、落点和速度的球,扔球频率视你接球能力而定。【4】场地喂球。这个是最常见的教练训练方式就不多说了。教练或者老球友站网前,拿一筐球,把球有针对性的喂给你,你来回球。喂出来的球,球速、旋转和落点,根据你的水平和训练项目(正反手)而定。【5】对打。这个更常见,找教练或者跟水平你比略高的球友一起对打。两人先站在发球线附近对练,然后逐渐退到底线】发球。技术环节里我单拿这一项出来强调几句,因为发球相对来说最难。

多彩运动生活建议须先练好抛球。靠近球场旁边的铁丝网抛球,让球垂直铁丝网上去再下来。不要练什么像职业球员尤其是萨芬那样的二发抛球,抛物线一样弧度很大,除非你已经是业余高手。另外一点,想发出落点深、弹跳高的上旋发球,切忌拍面击球瞬间以及击中之后,拍头是向上走的,而且拍头要加速,然后小臂内旋,才能发出弹跳高的上旋发球。

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